Grazie ai consigli e gli schemi di allenamento contenuti in questo libro, sarà facile trovare la forma perfetta.
DATEIGRÖSSE | 7.49 MB |
ISBN | 9788844051747 |
AUTOR | Daniel Ford,Russell Murphy |
DATEINAME | Running. In forma in 12 settimane. Motivazione preparazione progressione.pdf |
VERöFFENTLICHUNGSDATUM | 08/06/2020 |
la motivazione e l'incoraggiamento dai tuoi amici. ... per tagliare il traguardo nella tua forma migliore e con la massima forza e velocità. ... Utilizza l'app Nike+ Running ed effettua qualche corsa per stabilire il tuo ritmo med... Lo scopo di questo allenamento è mantenersi in forma fisica e limitare l'accumulo di ... Attività: running, cyclette, ellittica; Intensità: media; Durata: si consiglia una ... la durata e la frequenza dell'allenamento secondo la p... 7 feb 2019 ... Una seduta la settimana di potenziamento in palestra e una a casa ... Un allenamento più lungo e lento, dai 12 ai 15 km, al termine 10 ... Un lavoro più breve, di 10km, con una bella progressione negli ultimi 4 km fino a ve...